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改善老年营养,促进老年健康!老年人吃得营养,要注意4个方法



马大姐

为了让孩子们吃得营养健康,这段时间变着法做好吃的,孩子们别提多开心了。


吃得营养可不仅仅是孩子们,您也需要关注自己的营养健康,老年人更是要补充营养的“大户”。

健健

没错!还要更全面哦!

康康


老年人
需要科学全面的营养补充














老年人由于年龄增长、代谢减缓和服用药物等原因常会引起食欲减少、唾液分泌量不足和肠胃不适等问题,尤其是因疾病或者行动能力减弱而卧床的老人,他们肠胃活动全面减退,饭量急剧下降,因此老年人群非常容易出现营养不良。



那么,

如何提高老年人进食量,

科学全面地补充营养呢?


四个方法吃得健康



当然在食物选择上,合理均衡的饮食非常重要。其中补充足量且优质的蛋白质最重要,如肉、蛋、奶和大豆制品等,可以每天一个蛋,一杯奶(如果喝奶容易胀气可以选择酸奶或者舒化奶)。


丰富每天的食材,做到一周吃25种不同的食物。不同食物可以获得不同的维生素和矿物质,比如杂粮和瘦肉可以补充B族维生素,蔬菜水果中富含C族维生素,胡萝卜、红薯、深色蔬菜等富含维生素A,而海产品和内脏富含矿物质硒等。


此外,有些卧床老人肠胃蠕动缓慢、消化能力差,若出现便秘的情况可多进食蔬菜和水果,添加杂粮、杂豆等,同时足量饮水以助润肠通便。

以下分享一份

中国营养学会

为老年人定制的食谱计划


马大姐

果真不错!老年人的营养补充,从日常生活做起,我这就研究研究去!


来源:中国营养学会、中国好营养、中南大学湘雅医院

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